肉汁溢れる本格 シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
51.4
g
糖質
43.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
72
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
51.4
g
糖質
43.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
72
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
シュウマイの皮(1人あたり6枚)6枚 (18.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖11.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
