鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
15.4
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
80
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
11.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
15.4
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
80
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
11.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
鯛(薄切り刺身用)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
塩0.2 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
