キャベツと青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
蒸しレタスの柚子胡椒ナムルエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
主菜
野菜たっぷり サーモンのレンジ蒸しエネルギー150 kcal食塩1.5 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
99.5
g
糖質
89.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
98
mg
リン
499
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
99.5
g
糖質
89.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
98
mg
リン
499
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
