バジルチキン + 3 品
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
44.3
g
糖質
32.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
74
mg
リン
313
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
44.3
g
糖質
32.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
74
mg
リン
313
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A濃口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
