鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
フルーツヨーグルト寒天エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
91
mg
リン
403
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
91
mg
リン
403
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
いちご1個 (15 g)
-
みかん缶(果肉)15.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
