鮭ときのこのバターソテー + 4 品
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
汁物
かぼちゃと油揚げのみそ汁エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
98
mg
リン
429
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
98
mg
リン
429
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.8 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
