牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 腎機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒めエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷凍こんにゃくときゅうりの中華風あえエネルギー17 kcal食塩0.7 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
ビニール袋でつくる白菜の浅漬けエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
53.9
g
糖質
48.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
56
mg
リン
255
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
53.9
g
糖質
48.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
56
mg
リン
255
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(白いもの)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.8 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん3.0 g
-
豆板醤0.8 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩(こんにゃく用)0.4 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A 和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
