高野豆腐と鶏ささみのトマトあんハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
主菜
高野豆腐と鶏ささみのトマトあんハンバーグエネルギー184 kcal食塩1.0 g -
副菜
厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー137 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで簡単 まるごと新玉ねぎエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
403
mg
マグネシウム
148
mg
リン
661
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
403
mg
マグネシウム
148
mg
リン
661
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
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玉ねぎ1個 (210 g)
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えのきたけ1/4袋 (29 g)
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長ねぎ1/8本 (17 g)
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ミニトマト2.5個 (26 g)
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なめこ1/3袋 (31 g)
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青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
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すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
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ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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大豆(水煮)25.0 g
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
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厚揚げ70.0 g
その他
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ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
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塩0.4 g
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こしょう0.1 g
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サラダ油2.0 g
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酒10.0 g
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しょうゆ3.0 g
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砂糖1.5 g
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顆粒だしの素0.5 g
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片栗粉3.0 g
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ごま油1.0 g
-
白みそ5.0 g
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白だし1.5 g
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ぽん酢しょうゆ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
