食べるスープ金時豆の洋風煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

89.7 g

糖質

77.8 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1431 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

151 mg

リン

568 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

260 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

386 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

14.9 g

炭水化物

89.7 g

糖質

77.8 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1431 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

151 mg

リン

568 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

260 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

386 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

小松菜

1/6束 (47 g)
にんじん(短冊切り)

1/6本 (22 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
ピーマン

1/4個 (7.1 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
りんご(皮付き)

33 g