鶏肉ときのこのつけそば +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

846 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

46.7 g

脂質

38.1 g

炭水化物

84.1 g

糖質

71.4 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1403 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

182 mg

リン

645 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1516 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

9.69 g

一価不飽和脂肪酸

15.58 g

多価不飽和脂肪酸

9.14 g

エネルギー

846 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

46.7 g

脂質

38.1 g

炭水化物

84.1 g

糖質

71.4 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1403 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

182 mg

リン

645 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1516 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

9.69 g

一価不飽和脂肪酸

15.58 g

多価不飽和脂肪酸

9.14 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大根

2.5cm (82 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
ねぎ

1/8本 (17 g)
新玉ねぎ(たね用、みじん切り)

1/3個 (74 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)