たけのこごはん + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.7
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
73
mg
リン
349
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1211
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.7
g
糖質
71.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
73
mg
リン
349
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1211
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
醤油15.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖9.0 g
-
塩0.7 g
-
酒7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
