なすのひき肉あん + 4 品
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
くずし豆腐と空芯菜のスープエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
副菜
なめこおろしエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.5
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
903
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
117
mg
リン
326
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.5
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
903
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
117
mg
リン
326
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
空芯菜1/8束 (15.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (8.1 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
なす2/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節5.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
