レンジで鶏肉と里いもの煮物 + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで鶏肉と里いもの煮物エネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
たこときゅうりの中華炒めエネルギー92 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
汁物
かにかまと玉子のふわふわスープエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
92
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
92
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも(冷凍)2.5個 (70.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ネギ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
たこ(ゆで)50.0 g
-
カニかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
玉子1/3個 (20 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酢7.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
Aコショー0.0 g
-
B片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
