料理初心者にもおすすめ 銀だらの煮付け + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 2.8g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
ズッキーニのスペインオムレツエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
デザート
さつまいもと甘酒の芋ようかんエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
主菜
料理初心者にもおすすめ 銀だらの煮付けエネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(180g)エネルギー292 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
89.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
807
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
64
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
1311
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
89.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
807
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
64
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
1311
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/6本 (36 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (27 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天0.3 g
-
銀だら(切り身)3/4切れ (70.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
甘酒7.5 g
-
1/25低たんぱくご飯180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ13.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
