にんにく香る豆腐ステーキ + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
にんにく香る豆腐ステーキエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
45.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1423
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
148
mg
リン
375
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
45.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1423
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
148
mg
リン
375
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
だし昆布0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
オリーブ油7.0 g
-
酢27.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
