さつまいものバター焼き + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
36.9
g
糖質
30.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
134
mg
リン
365
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
656
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
36.9
g
糖質
30.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
134
mg
リン
365
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
656
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
リーフレタス1/2枚 (16 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
