えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャロットポタージュエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
90
mg
リン
426
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
90
mg
リン
426
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
