鮭の味噌照り焼き + 4 品
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
アスパラガスのごまあえエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単おいしい きのこソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
汁物
秋を感じるまいたけのみそ汁エネルギー21 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
70
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
70
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒和風だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
