もやしの塩豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 狭心症 糖尿病（2型） コレステロールが高い 胃ポリープ
-
副菜
アスパラソテーでたっぷり粉チーズエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
主菜
もやしの塩豚肉巻きエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
700
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
62
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
700
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
62
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラ4.5本 (88 g)
-
クリームコーン70.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
