さばのカレー竜田揚げ焼き + 4 品
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 4.7g
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
さばのカレー竜田揚げ焼きエネルギー197 kcal食塩0.8 g -
副菜
夏にぴったり！冬瓜と海老のトロッとくず煮エネルギー57 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで 春キャベツと人参の塩昆布あえエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
超簡単 ポン酢だけでナスの漬物エネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
772
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
772
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1/8枚未満 (0.1 g)
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冬瓜1/8個未満 (86 g)
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枝豆18 g
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春キャベツ1枚 (47 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
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なす1/2本 (44 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)70 g
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えび31 g
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塩昆布2.0 g
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かつお節0.5 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
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だし汁50.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うすくちしょうゆ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
