ハニーマスタードポークソテー + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ピリっとゆず胡椒香る トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
エリンギとじゃがいものチーズ焼きエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
主菜
ハニーマスタードポークソテーエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.8
g
糖質
78.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1595
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
127
mg
リン
448
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.8
g
糖質
78.5
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1595
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
127
mg
リン
448
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
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新玉ねぎ1/6個 (32 g)
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エリンギ1/2パック (43 g)
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じゃがいも3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.7 g
肉類
-
豚ロース(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
薄力粉適量
-
はちみつ7.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
