揚げない 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
96
mg
リン
335
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
96
mg
リン
335
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
