じゃがいもとチーズの肉巻き + 3 品
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
主菜
じゃがいもとチーズの肉巻きエネルギー267 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
113.5
g
糖質
100.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
93
mg
リン
589
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
113.5
g
糖質
100.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
93
mg
リン
589
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
