トマトのゴーヤチャンプルー + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
主菜
トマトのゴーヤチャンプルーエネルギー199 kcal食塩1.8 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
73.7
g
糖質
61.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
116
mg
リン
264
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
8.64
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
73.7
g
糖質
61.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
116
mg
リン
264
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
8.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
ゴーヤー1/2本 (120 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油8.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
三温糖(他の砂糖でも可)1.5 g
-
顆粒和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
