鮭とアボカドの柚子胡椒丼 + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
80
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
80
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
