ぶりとれんこんの甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 狭心症 脂質異常症
-
主菜
ぶりとれんこんの甘酢あんエネルギー247 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
93
mg
リン
274
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
356
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
93
mg
リン
274
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
356
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
