ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
112
mg
リン
381
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
112
mg
リン
381
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
