春キャベツ・もやし・豚肉のエスニック春雨 + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
春キャベツ・もやし・豚肉のエスニック春雨エネルギー136 kcal食塩1.4 g -
副菜
カリッとごぼうのから揚げ風エネルギー87 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほぼ塩０ 彩りピーマンと玉ねぎの甘酢漬けエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(180g)エネルギー288 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
100.8
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
666
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
92
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
100.8
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
666
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
92
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
Aニンニク(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤とうがらし(輪切)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも肉しゃぶしゃぶ用30.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯(7分づき)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aナンプラー6.0 g
-
A酢17.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
胡麻油8.0 g
-
胡麻2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
