ちくわとピーマンの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
揚げ茄子のお浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たくあん(20g)エネルギー9 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
492
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
51
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
492
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
51
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす(乱切り)3/4本 (67 g)
-
ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
たくあん20.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油(揚げ油)適量
-
A濃口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A出し汁135.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
