ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬けエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
玉ねぎとメカブの和え物エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(240g)エネルギー374 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
105.1
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
140
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1106
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
105.1
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
140
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1106
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)240.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
