おから入りハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
箸休めに 柿とかぶのなますエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主菜
おから入りハンバーグエネルギー208 kcal食塩1.1 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
959
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
73
mg
リン
160
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
959
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
73
mg
リン
160
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
柿1/4個 (44 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
パン粉2.5 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
Aケチャップ4.0 g
-
A中濃ソース4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
