豚丼 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草と油揚げの煮浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
主食
豚丼エネルギー361 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
みかん缶(50g)エネルギー32 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
961
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
106
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
961
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
106
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
みかん缶50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
小麦粉適量
-
酢4.5 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
