朝食に ちりめんじゃこチーズトースト + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
主食
朝食に ちりめんじゃこチーズトーストエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
44.0
g
糖質
37.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
876
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
99
mg
リン
364
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
44.0
g
糖質
37.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
876
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
99
mg
リン
364
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
