枝豆ご飯 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

85.5 g

糖質

76.6 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

142 mg

リン

513 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

421 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

4.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

85.5 g

糖質

76.6 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

142 mg

リン

513 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

421 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

4.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

えだまめ(実)

27 g
しそ

1/2枚 (0.3 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
春キャベツ

2/3枚 (35 g)
新玉ねぎ

1/6個 (37 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
もやし

1/6袋 (36 g)
レモン汁

1.0 g
さつまいも

41 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)