鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 逆流性食道炎 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(140g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
81
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
81
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒12.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
すりごま1.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
