鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 逆流性食道炎 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(140g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
73.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
75
mg
リン
301
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
73.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
75
mg
リン
301
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
