日本そばペペロンチーノ + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
47.8
g
糖質
41.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
442
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
66
mg
リン
274
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
47.8
g
糖質
41.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
442
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
66
mg
リン
274
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
唐辛子1/4本 (0.1 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
砂肝80.0 g
その他
-
茹でそば170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩1.7 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
