さつまいもと大豆のミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シンプル アスパラと卵の炒め物エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
106.2
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
907
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
84
mg
リン
375
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
106.2
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
907
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
84
mg
リン
375
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
