簡単 魚の煮付け + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
汁物
簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単 魚の煮付けエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
5.4
g
炭水化物
78.4
g
糖質
74.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
411
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
46
mg
リン
225
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
5.4
g
炭水化物
78.4
g
糖質
74.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
411
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
46
mg
リン
225
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ネギ1/4本 (38 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
かれい(子持ち)100 g
-
かつお節0.2 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ほんだし1.0 g
-
醤油7.5 g
-
酒30.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
