米茄子のとろみあんかけ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
米茄子のとろみあんかけエネルギー125 kcal食塩0.5 g -
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭の西京漬けエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
77
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
77
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
米茄子1/2個 (110 g)
-
オクラ1本 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
揚げ油適量
-
和風だしの素0.2 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.2 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白みそ18.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
