栗ごはん + 3 品
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
1.5
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
206
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
1.5
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
206
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1824
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
米60 g
-
栗57 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
