ルゥを使わないクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 727kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 727kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草としらすのさっぱりレモン炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
114.4
g
糖質
100.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1766
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
149
mg
リン
602
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
114.4
g
糖質
100.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1766
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
149
mg
リン
602
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
レモン汁1.5 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
