さつまいもの炊き込みごはん + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.7
g
炭水化物
96.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
125
mg
リン
426
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.7
g
炭水化物
96.2
g
糖質
90.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
125
mg
リン
426
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし7.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A和風だしの素0.8 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
