鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
88
mg
リン
235
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
88
mg
リン
235
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
塩麹4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
