焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
69
mg
リン
333
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
69
mg
リン
333
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)140 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖12.5 g
-
A酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
