簡単でおいしい本格豚キムチ鍋チゲ鍋 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

43.3 g

脂質

29.4 g

炭水化物

118.1 g

糖質

102.4 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1741 mg

カルシウム

354 mg

マグネシウム

166 mg

リン

626 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

172 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.54 g

一価不飽和脂肪酸

11.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.92 g

エネルギー

863 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

43.3 g

脂質

29.4 g

炭水化物

118.1 g

糖質

102.4 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1741 mg

カルシウム

354 mg

マグネシウム

166 mg

リン

626 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

172 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.54 g

一価不飽和脂肪酸

11.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.92 g

長ねぎ

1/8本 (17 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
白菜キムチ

75.0 g
小ねぎ(小口切り)

1.7 g
もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
さつまいも

41 g
にんじん

1/6本 (22 g)
クレソン

1/3束 (18 g)
乾燥プルーン

1個 (10.0 g)
鷹の爪(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
ニラ

1/4束 (21 g)
しいたけ

1枚 (19 g)