バジルチキン + 4 品
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
汁物
ほうれん草と豆ときのこのスープエネルギー111 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単ヘルシー 揚げないフライドポテトエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
89
mg
リン
393
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
89
mg
リン
393
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
-
ベーコン7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンス20.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.4 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
バター1.0 g
-
洋風だしの素1.0 g
-
白こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
