フライパンで作る 秋刀魚の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
フライパンで作る 秋刀魚の塩焼きエネルギー185 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすの鍋しぎ 大葉風味エネルギー79 kcal食塩0.7 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
22.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
629
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
74
mg
リン
289
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
10.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
22.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
629
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
74
mg
リン
289
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
10.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
すだち1/3個 (4.0 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
秋刀魚(1尾)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
