しらすと大葉の卵焼き + 4 品
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
デザート
餃子の皮でアップルパイエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
副菜
高野豆腐とシメジと小松菜の煮浸しエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
637
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
56
mg
リン
311
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
637
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
56
mg
リン
311
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
バター0.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
