彩りと具だくさんが自慢 オープンオムレツ + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
やみつき簡単もやしサラダエネルギー74 kcal食塩0.9 g -
主菜
彩りと具だくさんが自慢 オープンオムレツエネルギー164 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
540
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
540
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
プチトマト(3〜4等分の輪切り)2個 (20 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
もずく20.0 g
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
A 粉チーズ4.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
